Alimentazione e Salute

Le Banane Causano Stitichezza?

Le banane tendono a ridurre la stitichezza piuttosto che a causarla

Le Banane Causano Stitichezza?

Navigando in internet mi sono accorto che su questo argomento c’è molta confusione. Molti articoli sui vari siti di salute e alimentazione affermano che le banane causano stitichezza. Altri invece inseriscono le banane tra gli alimenti con proprietà lassative.

Le banane causano stitichezza?
Le banane causano stitichezza?

Tutto questo non fa che creare confusione tra le persone che cercano informazioni sicure su questo argomento. La verità è che non esiste una risposta certa, in quanto gli effetti di questo frutto possono variare da persona a persona.

La stitichezza è un disturbo abbastanza comune ed è caratterizzato da movimenti intestinali irregolari e feci dure, difficili da espellere. Le cause sono diverse e vanno da una cattiva alimentazione alla mancanza di esercizio fisico.

Per tentare di comprendere se le banane causano stitichezza o al contrario la alleviano, abbiamo consultato alcuni studi scientifici sull’argomento.

Le Banane Causano Stitichezza?

Cosa Dicono gli Studi

Da molto tempo la ricerca suggerisce che le fibre alimentari aiutano ad alleviare e a prevenire la stitichezza. (1, 2)

L’amido resistente è un carboidrato complesso con proprietà simili a quelle delle fibre. Le banane hanno un buon contenuto di questo composto, soprattutto quando sono ancora acerbe. (3)

Uno studio cinese su topi stitici ha scoperto che la somministrazione di amido resistente delle banane ha accelerato il movimento delle feci attraverso l’intestino. (4)

Uno studio condotto in Grecia su un gruppo di donne ha esaminato l’effetto delle banane sui batteri intestinali. Dopo due mesi in cui le donne avevano mangiato 2 banane al giorno, i ricercatori hanno rilevato un aumento dei batteri benefici chiamati Bifidobatteri. (5)

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Secondo i ricercatori coreani, una dieta ricca di frutta, banane comprese, è ottima per contrastare la stitichezza. (6)

Gli studi sui bambini hanno mostrato che la polpa di banana verde ha effetti sia sulla diarrea che sul miglioramento della stitichezza. (7)

In molte parti del mondo è usanza somministrare sia ai bambini che agli adulti con la diarrea, le banane ancora verdi. Queste proprietà sono attribuite al loro alto contenuto di amido resistente. (8, 9, 10)

Come puoi vedere non è facile stabilire con certezza assoluta se le banane causano stitichezza. Ci sono più prove che dimostrano il contrario, ma non in modo assoluto.

Se nel tuo caso le banane causano stitichezza, smetti di consumarle. Lo stesso frutto può essere lassativo per un altro.

Le Banane Causano Stitichezza?

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