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Psillio: Proprietà e Benefici

Psillio: Proprietà e Benefici

Lo psillio, nome botanico Plantago psyllium, è una pianta officinale in possesso di proprietà terapeutiche ed appartenente alla famiglia delle Plantaginaceae.

Psillio: Proprietà e Benefici

La pianta che è di piccole dimensioni, viene coltivata soprattutto in Asia. L’India, in particolare, è il maggior Paese produttore ed esportatore di cuticole e di semi di psillio.

Lo psillio, negli ultimi anni, è diventato molto popolare negli Stati Uniti, che sono diventati il maggior Paese importatore di questo supplemento.

La pianta è nota perché i suoi semi sono ricoperti da una cuticola ricca di mucillagini. Questa sostanza, una volta ingerita, assorbe molta acqua ed aumenta di volume. In seguito forma una sorta di gel che riduce la durezza delle feci facilitandone l’evacuazione.

Composizione Chimica

Acqua12 %
Fibra solubile24,6 %
Proteine18,8 %
Ceneri5 %
Grassi6,7 %
Mucillagini20-30 %
Tannini
Oli fissi
Zuccheri
Steroli
Flavonoidi
Beta-carotene
Acidi Grassi
Acido linoleico
Linolenico
Stearico
Oleico
Palmitico
Vitamine
B1
B3
Vitamina C
Minerali
Potassio
Zinco
Sodio
Selenio
Magnesio
Calcio
Manganese
Fosforo
Aminoacidi
Valina
Alanina
Glicina
Acido Glutammico
Cistina
Lisina
Leucina
Tirosina

L’olio estratto dai semi contiene il 40 % di acido linoleico.

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Abbassa il Colesterolo

Le sue proprietà possono apportare benefici al cuore. Come per altri alimenti in cui abbonda la fibra alimentare, anche lo psillio è utile per ridurre il colesterolo cattivo. La fibra infatti si lega al colesterolo e ne facilita l’espulsione dal corpo. In questo modo previene la formazione di pericolose placche nei vasi sanguigni.

Così si preserva la salute del cuore e si allontana il rischio arteriosclerosi.

Proprietà Digestive e Perdita di Peso

L’abbondanza di fibra alimentare non solo favorisce la motilità intestinale e quindi la digestione. Recenti studi suggeriscono che l’assunzione di psillio contribuisce ad aumentare il senso di sazietà con conseguenti benefici per la linea.  In questo modo è sufficiente assumerlo prima dei pasti per beneficiare delle sue proprietà dimagranti.

Prevenzione del Diabete

Sono state dimostrate le sue proprietà nella regolazione dei livelli di zucchero nel sangue. Lo psillio favorisce la regolazione del rilascio di insulina e mantiene costante il tasso di zuccheri nel sangue. In questo modo previene picchi glicemici e può essere d’aiuto a chi soffre di diabete.

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Pressione Sanguigna

I vari studi compiuti sulle fibre alimentari hanno evidenziato il rapporto che esiste tra quest’ultime e la pressione sanguigna. Lo psillio è uno dei pochi alimenti in grado di agire in modo benefico sulla pressione, riducendola.

Proprietà Antinfiammatorie

Vi sono diversi studi che dimostrano che la mucillagine contenuta nei semi di psillio ha proprietà utili a ridurre l’infiammazione del colon e dell’intestino.

Sindrome Intestino Irritabile

Lo psillio è stato utilizzato anche per il trattamento della sindrome dell’intestino irritabile. Grazie al fatto che la sua assunzione produce feci morbide è utilizzato dai pazienti con problemi di ragadi anali ed emorroidi.

Assunzione

Solitamente si assume la polvere di cuticola di semi di psillio per regolarizzare l’intestino. La polvere non è molto solubile, per cui si beve sotto forma di composto grumoso. In alternativa si può assumere anche con lo yogurt.

Stando comunque ai pareri di chi l’ha acquistato, il prodotto sembra funzionare a dovere nel giro di un paio di giorni. Le uniche critiche sono dovute alla scarsa solubilità del prodotto.

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Calorie

100 grammi di semi di psillio hanno una resa calorica pari a 4,75 calorie.

Avvertenze e Controindicazioni

In caso di gravidanza si consiglia di consultare il medico prima di assumere un qualsiasi prodotto a base di psillio.

In caso di problemi di deglutizione o blocchi intestinali, questo alimento potrebbe creare dei problemi. Meglio astenersi.

Come per gli altri integratori a base di erbe, si potrebbero verificare dei problemi di allergia. Sempre meglio cominciare ad assumerlo a piccole dosi per essere sicuri della tollerabilità da parte dell’organismo.

Se state assumendo dei farmaci meglio consultare un medico. Lo psillio infatti interferisce con l’assorbimento dei farmaci.

In ultimo si raccomanda di assumere questo vegetale insieme ad una buona quantità di acqua. In questo modo  si permette alle mucillagini di gonfiarsi in modo adeguato e si previene quindi la stipsi.

Psillio: Proprietà e Benefici
Cuticola di semi di psillio

Curiosità

In commercio si trovano i semi e le cuticole macinate. Nella medicina popolare invece si utilizzano anche le foglie.

La mucillagine che si ricava dalla cuticola dei semi di psillio viene venduta principalmente alle aziende farmaceutiche.

Recentemente in Argentina e Messico sono stati presentati molti rapporti sull’uso di questa pianta per il trattamento dei tumori.

Nella medicina tradizionale la pianta dello psillio è stata usata per secoli nel trattamento di molti malanni. Raffreddori, infiammazioni, epatite, malattie della pelle, febbre e malattie respiratorie sono solo alcuni.

In Cile e Venezuela la pianta del Plantago major è stata utilizzata per curare i tumori.

Recentemente questa pianta è stata studiata in campo medico. L’OMS, l’Organizzazione Mondiale della Sanità, ha approvato il suo uso per il trattamento della costipazione, della glicemia alta e dell’ipercolesterolemia.

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